نویسنده: دكتر دولورس كوران
مترجم: مهدی قراچه داغی

خانواده‎های موفق در تخفیف استرس با هم وقت صرف می‎كنند.
ویرجینیا ساتیر یكی از پژوهشگران معتبر در امور خانواده می‎گوید خانواده‎ها به اندازه‎ای گرفتار هستند كه به ندرت با هم وقت صرف می‎كنند و به همین دلیل هویت خانوادگی در آن‎ها ایجاد نمی‎شود. من در جریان بررسی‎های خود به این نتیجه رسیدم كه دلیل این موقعیت تا حدودی كمی وقت است اما علت دیگر ناتوانی خانواده‎هاست كه نمی‎توانند با هم صرف وقت كنند.
بعضی از خانواده‎ها به دلایل مختلف با هم تفریح نمی‎كنند. برای آنها خوش بودن جنبه‎ی شخصی دارد. برنامه‎های آن‎ها به اندازه‎ای پر است كه فرصت تفریح برای خانواده باقی نمی‎ماند. به اعتقاد این خانواده‎ها، خوش گذراندن و تفریح داشتن مستلزم برنامه‎ریزی، داشتن وسایل و پول است. به همین دلیل تلویزیون تنها وسیله‎ی تفریح به شمار می‎آید. بعضی دیگر از خانواده‎ها تفریح و سرگرمی را به زمان مرخصی موكول می‎كنند و سرانجام این كه با كمال تأسف بعضی از خانواده‎ها اصولاً از با هم بودن لذت نمی‎برند. با هم وقت صرف كردن و داشتن تفریح دستجمعی به نظر كاملاً ساده می‎رسد اما در تعیین اندازه استرس در خانواده نقش مهمی ایفا می‎كند. اما خانواده‎ها چگونه می‎توانند به اتفاق اوقات خوشی را پشت سر بگذارند؟ آن چه در ادامه‎ی مطلب می‎خوانید، فهرستی است كه نمونه‎هایی از این سرگرمی‎ها را نشان داده است. خانواده‎ها می‎توانند مواردی را كه به نظرشان مناسب می‎رسد، انتخاب كنند و آن‎ها را به ترتیب اولویت درجه‎بندی نمایند و در صورت تمایل موارد دیگری را كه به ذهنشان می‎رسد به این فهرست اضافه نمایند.

فعالیت‎های تفریحی و دستجمعی برای خانواده
بازی والیبال _ ماهیگیری _ اردوزدن بیرون از شهر _ پیاده‎روی _ دوچرخه‎سواری _ شنا كردن 
تماشای مسابقات ورزشی _ چه رشته‎ای؟ _ تعریف كردن داستان ـ كتاب خواندن برای دیگران ـ نشستن و حرف زدن ـ تماشای تلویزیون ـ كدام برنامه؟ ـ قایق سواری ـ آشپزی كردن ـ چه غذایی؟ ـ خرید ـ از كجا؟ ـ ملاقات دیگران ـ چه كسانی؟ ـ رانندگی كردن ـ به كجا؟ ـ اسكی كردن ـ در كجا؟ ـ به ساحل دریا رفتن ـ كدام ساحل؟ ـ رفتن به سینما ـ كدام سینما؟ ـ بیرون از منزل غذا خوردن ـ كجا؟ ـ نیایش كردن ـ شركت در كنسرت ـ شركت در مهمانی‎های خانوادگی ـ كدام مهمانی؟ ـ بازی كردن روی زمین ـ به تماشای سیرك رفتن ـ شستن یا تعمیر اتومبیل ـ فروش برخی از اقلام منزل ـ باغبانی ـ مرتب كردن گاراژ ـ خیاطی ـ انجام كارهای دستی ـ بازی با قطار برقی ـ نقاشی كردن خانه
ـ جمع‎آوری برگ‎ها ـ تدارك برای شب عید ـ تزیین منزل ـ مراقبت از حیوانات دست‎آموز خانگی ـ رفتن به باغ وحش ـ رفتن به موزه ـ رفتن به تماشای بندبازی ـ حضور در نمایشگاه صنایع دستی ـ شركت در فوق برنامه‎های مذهبی ـ به تماشای كارناوال رفتن ـ بازدید از كالج‎ها ـ شركت در فوق برنامه‎های مدرسه ـ حل كردن معما ـ ساختن چیزی ـ تهیه كلكسیون ـ چه كلكسیونی؟ ـ بازی گرگم به هوا ـ بازی بینگو ـ‌ پرداختن به تولدهای خانواده ـ اسكیت روی یخ ـ سرسره بازی ـ ساختن آدم برفی ـ حل جدول كلمات متقاطع ـ دیدار از گورستان ـ شركت در مسابقه‎ی 20 سؤالی ـ پیاده‎روی ـ نرم دویدن ـ بیرون از منزل خوابیدن ـ صحبت درباره سیاست ـ دور هم جمع شدن خانوادگی ـ تماشای مسابقات ورزشی دبیرستانی ـ شركت در كنسرت‎های دبیرستان ـ شطرنج ‎بازی كردن
اغلب این خانواده‎ها دیگران را نیز در بازی‎های خود شركت می‎دهند. این امر به ویژه در مورد خانواده‎هایی كه فرزندان آن‎ها به راحتی می‎توانند دوستانشان را برای شركت در بازی‎های خانوادگی دعوت كنند، صدق می‎كند. بسیاری از خانواده‎ها این گونه سروكارشان با فرزندان خانواده‎هایی می‎افتد كه عنصری را در روابط خانوادگی خود گم كرده‎اند. بسیاری از خانواده‎ها شكایت می‎كنند كه نوجوان‎های آن‎ها مایل نیستند در بازی‎های خانوادگی شركت كنند. اما من در بررسی خانواده‎های سالم به چنین موردی برخورد نكردم. بر عكس به این نتیجه رسیدم خانواده‎هایی كه بازی‎های خانوادگی و دست‎جمعی را در میان خود عادت می‎دهند اغلب می‎بینند كه فرزندان آن‎ها و دوستان همسالشان به شركت در این بازی‎ها علاقه‎مندند. هم چنین به خانواده‎هایی برخوردم كه تفریحات و بازی‎های دست‎جمعی خود را با دو یا سه خانواده دیگر انجام می‎دهند كه از جمله می‎توان به گذراندن مراسم شب عید اشاره كرد.