نويسنده: لوئيس بي‌سمدز
ترجمه مريم ظهير

بخشیدن همیشه هم به پیوندی شادی آفرین نمی انجامد. بعضی اوقات سناریو نیمه تمام می ماند ؛ زمانی که در پاسخ به بخشيدن، بگویید : « من کمترین اهمیتی  نمی دهم.»
شخصی که ما را می آزارد و اهمیت نمی دهد، جراحت را عمیق تر و معجزه بخشیدن را سخت تر می کند. ما نمی خواهیم کسی‌که به رنج ما می خندد را، ببخشیم. همچنین، در بخشیدن کسی که به ما آسیب می رساند، بعد تنهایمان می گذارد تا زخمهایی را که او رد زندگی ما به وجود آورده به تنهایی التیام بخشیم، شتابی به خرج نمی دهیم.
وقتی کسی با بدجنسی ما را اذیت می کند، ما هم دلمان می خواهد اورا او را برنجانیم. ما می خواهیم آن آدم هالو و کودن به سزای عمل خویش برسد ؛ کمی به التماس بیفتد. دوست داریم حداقل کمی اشتباهش را بپذیرد و از ما معذرت خواهی بخواهد.
اما کسانی که ما را می رنجانند، همیشه باز نمی گردند و پشیمان نمی شوند.

ديدگاه دكتر حسين ابراهيمي مقدم در خصوص علل رواني چاقي

اسم چاقي كه مي‌آيد قبل از هر چيزي، انسان ياد خوراك مي‌افتد و فكر مي‌كند چاق‌ها لابد پرخوري كرده‌اند كه چاق شده‌اند. اما شايد كمتر به ذهن‌مان خطور كند كه چاقي، علل روان‌شناختي نيز دارد.

نويسنده: بابك خاندوزی

وقتي بي‌خوابي به سراغ كسي مي‌رود، فرد توانايي خوابيدن ندارد و يا اگر بخوابد بعد از مدت كوتاهي بيدار مي‌شود، در حقيقت خواب او عمق و انسجام لازم را ندارد.
شخص بي‌خواب از اينكه نمي‌تواند چشم‌هايش را بيش از چند دقيقه بسته نگاه دارد، يا ذهن و فكر خود را ريلكس و آرام نگاه دارد، شكايت مي‌كند.
عوامل بي‌خوابي عموماً؛ ترس، اضطراب، هيجان، مصرف دارو، مصرف داروهاي گياهي و مصرف نوشيدني‌هاي حاوي كافئين، فعاليت زياد و درد، گزارش شده است.
بي‌خوابي به سه نوع تقسيم مي‌شود. بي‌خوابي گذرا، كوتاه‌مدت و مزمن. بي‌خوابي گذرا معمولاً از يك شب تا چند هفته طول مي‌كشد. بيشتر مردم اين نوع از بي‌خوابي را به دلايل مختلفي از قبيل اضطراب يا هيجان‏ تجربه كرده‌اند. بي‌خوابي كوتاه‌مدت، عموماً سه هفته تا ٦ ماه ادامه دارد و در حالت مزمن، بيمار بي‌وقفه در مدت‌زمان بسيار زيادي گرفتار بي‌خوابي مي‌شود. بي‌خوابي در بعضي مواقع به مصرف دارو يا عوامل محيطي و بيروني ارتباط دارد و در برخي موارد به عواملي دروني مرتبط است.

نويسنده: طاهره علي‌نژاد

بسياري از ما به تجربه دريافته‌ايم كه خواب خوب شبانه، اغلب بهترين روش براي فائق آمدن بر (استرس) نگراني، حل مشكلات و يا بهبود (از بيماري) است. خواب، توسط چرخه‌هاي طبيعي فعاليت‌هاي مغز در ساعات خاصي به بدن، يادآوري مي‌گردد و دربرگيرنده دو حالت است.
حالت اول Rapid Eye Movement Sleep (REM)، زماني است كه اغلب روياها به وقوع مي‌پيوندند و حالت دوم، خواب عميق است كه به Non – Rem Sleep (NREM) مشهور است.

نويسنده: آمنه فرخی

ده سال پيش، جان مولي‌گان يكي از سربازان جنگ ويتنام، فردي با احساس خستگي، بي‌پناهي و در‌به‌دري بسياري بود. كه زندگي‌اش را با بيقراري، استرس و پريشاني‌هاي ناشي از خاطرات تلخ گذشته، مي‌گذارند. اما زندگي او متحول شد و احساسات مأيوسانه، تلخ و پريشاني‌هايي كه دائم با او همراه بود با شركت در كارگاه‌هاي نوشتن‌درماني به پايان رسيد.
در اولين جلسه كارگاه، مولي‌گان در مورد احساسات هولناك، وقايع فجيع و وحشت‌آور جنگ نوشت. او تمامي وقايعي كه براي دوستان و هم‌سنگرانش در مناطق جنگي اتفاق افتاده بود، در مورد حس انتقام، خون‌ريزي‌‌ها، سر و صداهاي مناطق جنگي و در مورد احساس از دست دادن و بيهوده بودن نوشت. او پس از بيرون ريختن تمام احساسات ناخوشايند در غالب واژه‌ها و جملات گفت: نوشتن اين اتفاقات به من كمك كرد تا آنها را از ذهن و روحم پاك كنم. نوشتن به من كمك كرد تا با بدي‌ها و كثيفي‌هاي روحم رو‌به‌رو شوم و آنها را راحت‌تر دور بريزم.

نويسنده: فرامرز قمصري
مدرس و محقق علوم باطني و روش‌هاي درماني شرق و غرب

حتماً منزل شما هم صفحه‌كليدي دارد كه با زدن دگمه هر يك از آنها، برق در قسمتي از منزل قطع يا وصل مي‌شود. حتي با يك‌بار تجربه قطع و وصل هر يك از كليدها مي‌توان به اهميت وجود اين جعبه فيوز در منزل پي‌برد. حتماً تعجب مي‌كنيد اگر بدانيد در بدن هر انساني تعدادي صفحه كليد بسيار پيچيده و حساس وجود دارد كه با دستكاري هر يك مي‌توان، جريان انرژي را در آن، كم و زياد يا متعادل كرد و حتي قبل از بروز بيماري در هر يك از اندام‌هاي داخلي و خارجي، اين كليدها Sensores با دردي خاص اعلام خطر مي‌كنند.
كف پا يا كف دست، گوش و زبان تنها تعدادي از اين صفحه‌كليدها هستند كه تمامي نقاط بدن با مدارهاي بسيار ظريفي به آنها متصل‌اند. در واقع، اگر بدن يك انسان را مانند كره زمين و اندام‌هاي مختلف او را همچون كشور، فرض كنيم، هر كشوري سفارت‌خانه‌اي در اين صفحه‌كليد دارد كه وقايع قبل از انعكاس همگاني در كشور، در آن سفارت‌خانه‌ها، منعكس مي‌شوند.
دانش شناسايي اين نقاط حساس «بازتاب‌شناسي» و كيفيت اثرگذاري بر آنها اساس معرفتي به نام بازتاب‌درماني است. در واقع، ما در بعد نظري و تئوريك، محتاج «بازتاب‌شناسي» و در بعد عملي و درماني نيازمند «بازتاب‌درماني» هستيم.

نويسنده: شارين كامالودين (معجزه‌باور)
ترجمه: مهدي ‌قراچه‌داغي

سلامتي خوب هم، مانند شادي و خوشبختي بستگي به ذهن دارد و به عبارت ديگر، بستگي به اين دارد كه چه نگرشي در سر داريد.
تصميم بگيريد و بخواهيد كه در تمام زندگي، سلامتي خوبي داشته باشيد و اين خواسته را به ذهن خود بدهيد. اين ذهنيت به شما امكان مي‌دهد به فعاليت‌هايي دست بزنيد كه جسم و ذهن سالم شما را امكان‌پذير سازد. فعاليت‌هايي نظير ورزش كردن، كتاب‌هاي مؤثر و خواندن كتاب‌هاي مفيد و خوردن غذاهاي سودمند.

نويسنده: دكتر فنسترهايم و جين بر
مترجم: عباس چينی

برنامه پنج ماده‌اي
نكتة اول: عادات غذا خوردن خودتان را بشناسيد. مسلماً شما موفق به تغيير عادات غذايي خود نخواهيد شد مگر آن‌كه بدانيد اصولاً چه عادات غذايي داريد. برنامة غذايي روزانة خود را، در كتابچه آموزش قاطعيت‌تان، به شرح زير يادداشت كنيد.
زماني كه غذا مي‌خوريد، مكاني كه در آن غذا مي‌خوريد، غذايي كه مي‌خوريد، فرد يا افرادي كه شما را هنگام صرف غذا همراهي مي‌كنند، مقداري كه مي‌خوريد، احساسي كه هنگام غذا خوردن داريد و..